每日一句: Build your own dreams, or someone else will hire you to build theirs. 打造自己的梦想,否则你就会被雇用去打造别人的梦想。 跟读

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2017年3月27日 星期一

丁酉(鸡)年二月三十

小寒
小寒
每年1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒,它与大寒、小暑、大暑处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷,我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。

小寒 - 气温 [回目录]

  这时北京的平均气温一般在一5℃上下,极端最低温度在—15℃以下;我国东北北部地区,这时的平均气温在—30℃左右,极端最低气温可低达—5℃以下,午后最高气温平均也不过—20℃,真是一个冰雕玉琢的世界。黑龙江内蒙古新疆45°N以北的地区及藏北高原,平均气温在—20℃上下,40°N附近的河套以西地区平均气温

小寒
小寒
在—10℃上下,都是一派严冬的景象。到秦岭淮河一线平均气温则在0℃左右,此线以南已经没有季节性的冻土,冬作物也没有明显的越冬期。这时的江南地区平均气温一般在5℃上下,虽然田野里仍是充满生机,但亦时有冷空气南下,造成一定危害。

我国古代将小寒分为三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲”,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒 - 农事 [回目录]

  小寒时节,除南方地区要注意给小麦油菜等作物追施冬肥,海南和华南大部分地区则主要是做好防寒防冻、积肥造肥和兴修水利等工作。在冬前浇好冻水、施足冬肥、培土壅根的基础上,寒冬季节采用人工覆盖法也是防御农林作物冻害的重要措施。当寒潮成强冷空气到来之时,泼浇稀粪水,撤施草木灰,可有效地减轻低温对油菜的危害,露地栽培的蔬菜地可用作物秸秆、稻草等稀疏地撒在菜畦上作为冬季长期覆盖物,既不影响光照,又可减小菜株间的风速,阻档地面热量散失,起到保温防冻的效果。遇到低温来临再加厚覆盖物作临时性覆盖,低温过后再及时揭去。大棚蔬菜这时要尽量多照阳光,即使有雨雪低温天气,棚外草帘等覆盖物也不可连续多日不揭,以免影响植株正常的光合作用,造成营养缺乏,天晴揭帘时导致植株萎蔫死亡。高山茶园,特别是西北向易受寒风侵袭的茶园,要以稻草、杂草或塑料薄膜覆盖篷面,以防止风抽而引起枯梢和沙暴对叶片的直接危害。雪后,应及早摇落果树枝条上的积雪,避免大风造成枝干断裂。

小寒
小寒

  小寒时处二三九,天寒地冻北风吼。
  窖坑栏舍要防寒,瓜菜薯窖严封口。
  薯窖十到十五度(℃),十三正是好火候。
  畜棚禽舍十度上,畜暖禽温身不抖。
  大棚瓜菜控温湿,番茄黄瓜卖大流。
  林木果树看管好,腊月栽桑好时候。
  牲畜啃青要避免,制定规则人人守。
  农家副业大开展,男女老少都动手。
  及时扫除冰面雪,鱼塘光线要明透。
  冬季培训系统搞,学习争先又恐后,
  农业技术学到手,科学应用夺丰收。

小寒 - 农谚 [回目录]

  小寒大寒,冻成一团。
  冷在三九,热在中伏。
  腊七腊八,冻死旱鸭。
  腊七腊八,冻裂脚丫。
  三九、四九,冻破碓臼。
  大雪年年有,不在三九在四九。
  三九、四九不下雪,五九、六九旱还接。
  腊月三场白,来年收小麦。
  腊月三场白,家家都有麦。
  腊月三白,适宜麦菜。
  腊月大雪半尺厚,麦子还嫌被不够。
  九里雪水化一丈,打得麦子无处放。
  九里的雪,硬似铁。
  腊月三场雾,河底踏成路。

小寒
小寒

  三九不封河,来年雹子多。
  小寒胜大寒,常见不稀罕。
  小寒节,十五天,七八天处三九天。
  天寒人不寒,改变冬闲旧习惯。
  一早一晚勤动手,管它地冻九尺九。
  不怕家里少,就怕不去找。
  草木灰,单积攒,上地壮棵又增产。
  干灰喂,增一倍。
  腊月栽桑桑不知。
  麦苗被啃,产量受损。
  避免畜啃青,认真订奖惩。
  牛喂三九,马喂三伏。
  薯菜窖,牲口棚,堵封严密来防冻。
  数九寒天鸡下蛋,鸡舍保温是关键。
  小寒鱼塘冰封严,大雪纷飞不稀罕,冰上积雪要扫除,保持冰面好光线。

  根据小寒的冷暖情况预示未来天气的谚语不少。如“小寒天气热,大寒冷莫说”、“小寒不寒,清明泥潭”、“小寒大寒寒得透,来年春天天暖和”、“小寒暖,立春雪”、“小寒寒,惊蛰暖”等。

  根据小寒节气阴雨(雪)情况,预示未来天气的谚语有:“小寒蒙蒙雨,雨水还冻秧”、“小寒雨蒙蒙,雨水惊蛰冻死秧”。

  群众在多年的实践中,总结了小寒大寒与小暑大暑的天气对应关系。如湖南省的“小寒大寒不下雪,小暑大暑田开裂”,山东省的“小寒无雨,小暑必旱”等。

小寒 - 风俗 [回目录]

  南京:吃菜饭

  古时,南京人对小寒颇重视,但随着时代变迁,现已渐渐淡化,如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

  到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产,可谓是真正的“南京菜饭”,甚至可与腊八粥相媲美。

小寒菜饭
菜饭

  到了小寒时节,也是老中医和中药房最忙的时候,一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时,有的人家会再熬制一点,吃到春节前后。

  居民日常饮食也偏重于暖性食物,如羊肉、狗肉,其中又以羊肉汤最为常见,有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤,近年来,一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌,再现了南京寒冬食俗。

  俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”。南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式,如跳绳、踢毽子、滚铁环,挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚,一脚独立,相互对斗)等。如果遇到下雪,则更是欢呼雀跃,打雪仗、堆雪人,很快就会全身暖和,血脉通畅。

  广东:吃糯米饭

  广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

小寒 - 饮食 [回目录]

  进入小寒节气,也已进入数九寒天,饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候,医学专家提醒人们注意冬日养生,特别强调的一点是“养肾防寒”:要补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬,来年无病痛”之说,足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”是一种补,而民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯,也是一种补。但不要千篇一律,本着缺什么补什么,顺其自然为好。因此,一定要注意,千万别贪恋油腻、辛辣的食品,应以补气润燥为主。

小寒饮食
饮食

  中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子大枣桂圆荔枝木瓜樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。下面介绍几个适合于小寒食用的食疗方:

  当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面。

  羊肾红参粥:鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

  胡桃仁饼:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

小寒 - 起居 [回目录]

  小寒节气正处于三九天,是一年天气最冷的时候。俗话说“冬炼三九”,此时正是人们加强身体锻炼,提高身体素质的大好时节。但此时的身体锻炼也要讲究一下方式和方法。

  冬日锻炼前,一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。

小寒搓手防感冒
搓手防感冒

  冬季运动换气,宜采取鼻吸口呼,因为鼻腔粘膜血管分泌液,能对吸进来的空气起加温作用,并抵挡住空气里的灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大,只靠鼻吸气感到憋闷时,可用口帮助吸气,口宜半张,舌头卷起抵住上腭,让空气从牙缝中出入。对于坚持冬跑的人,要特别防止滑跌。遇冰封雪飘天气,可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑,既能收到锻炼效果,又能避免意外。在大风、大雾、大寒等冷高压影响下的早晨,因低层空气受污染严重,因此,不适宜进行露天锻炼。冬季宜早睡晚起,“必待阳光”,所以锻炼时间最好在日出后。冬泳宜选择在午饭后1小时进行,此时气温略高、湿度低,冬泳中的体温散失会慢一些,能坚持较长的锻炼时间。冬日运动锻炼时的衣着,既要保暖防冻,又要考虑到舒服,有利于锻炼活动。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做些准备活动,身体温和后,再脱掉厚重的衣裤进行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服,注意保温,尤其在冬泳后,宜用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。

  在此节气中,还要防止冷辐射对身体的伤害。据环境医学研究,在我国北方严寒季节,室内气温和墙壁温度有较大的差别,墙壁温度比室内气温低3℃至8℃。当墙壁温度比室内气温低5℃时,人在距离墙壁30厘米处就会产生寒冷的感觉。如果墙壁温度再下降1℃,即墙壁温度比室温低6℃,人在距离墙壁50厘米处就会产生寒冷的感觉,这是因为冷辐射或称为负辐射所导致的。人体组织受到负辐射的作用之后,局部组织出现血液循环障碍,神经肌肉活动缓慢且不灵活。全身反应可表现为血压升高,心跳加快,尿量增加,感觉寒冷。如果原先患有心脑血管疾病,胃肠道疾病,关节炎等病变,可能诱发心肌梗塞脑出血、胃出血、关节肿痛等负辐射综合症。在严寒的季节,人们要特别注意预防负辐射综合症。具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体,睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成。此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料,以阻断和减轻负辐射,从而保护身体免受负辐射的损害。

  在严冬时节,人们往往喜欢戴口罩预防感冒,其实这种习惯不好。因为人体鼻腔中有许多粘膜,粘膜中的血管呈海绵状,血液循环十分旺盛,冷空气经鼻腔吸人肺部时,一般已接近体温。人的耐寒能力可通过锻炼来增强,如果经常戴口罩防冷,反而会使人体变得娇气,稍一遇寒就会患感冒。

  寒冷时节衣服不宜穿得太厚。有的人穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。其实,这种观点是片面的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。

  在严冬手脚手脚冻伤后,进屋后不要立即将冻僵的手脚放到取暖器旁边烤,或插入热水里烫。这样对手脚皮肤保健非常不利,日后很容易生冻疮。应在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁或放人热水中取暖。

  严冬时节养成搓手的习惯对身体很有好处。搓手的做法很容易,那就是双手抱拳,双手从虎口接合,双手捏紧,再移动双手转动,使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长,两只手都会感到暖烘烘的。经常将双手在一起摩擦搓手,主要有以下三个方面的好处:一是常在户外工作的人,这么做可以预防冻疮的发生;二是常搓双手,能使手指更加灵活自如,同时对大脑也有一定的保健作用三是生活和工作于室内的人,经常这样搓手。能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

小寒 - 运动 [回目录]

  一、小寒十二月节坐功

  (遵生八笺)中原文如下:“运主太阳终气。时配足太阴脾湿土。坐功:每日子丑时,正坐,一手按足,一手上托,挽首互换极力三五度,吐纳,叩齿,嗽咽。治病:荣卫气蕴,食即呕,胃脘痛,腹胀,哕,疟钦发中满,食减,善噫,善嚏,身体皆重,食不下,烦心,心下急痛,溏瘕泄,水闭,黄疽,五泄,注下五色,大小便不通,面黄,口干,怠惰,嗜卧,抢心,心下痞,苦善饥,善味不嗜食。”

小寒运动
运动

  小寒时节,自然生物处于冬眠状态,养精蓄锐,以适应来年春天的生机。本法以“小寒”命名,正是根据这一时令特点而制定的锻炼方法,适宜于小寒时节锻炼。可于小寒时开始,练至大寒为止。小寒时节人体疾病多表现在太阴脾经的病变。(灵枢经)说:“脾足太阴之脉,起于大趾之端,循趾内侧白肉际,过骨后,上内踝前廉,上踹内,循胫骨后,交出厥阴之前,上膝股内前廉,人腹,属脾,络胃,上膈,挟咽,连舌本,散舌下。其支者复从胃别上隔,注心中。是动则病舌本强,食则呕,胃脘痛。腹胀,善噫,得后与气快然如衰,身体皆重,是主脾所生病者,知本痛,体不能动摇,食不下,烦心,心下急痛,溏瘕泄,水闭,黄疸,不能卧,强立,股膝内肿厥,足大趾不用。”文中所述各种脾经病症即本法所列主治病症。采用本功法锻炼,有较好的防治作用。

  具体方法:每夜十一点至三点时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:荣卫气蕴,食即呕,胃脘痛,腹胀哕,疟钦发中满,食减,善噫,善嚏,身体皆重,食不下,.烦心,心下急痛,溏瘕泄,水闭,黄疽,五泄,注下五色,大小便不通,面黄,口干,怠惰,嗜卧。心下痞,苦善饥,善味不嗜食诸症。

  二、耳内意守功

  适应病症:慢性中耳炎

  具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,自然呼吸,两眼轻轻闭起来,意念想患有炎症的耳内有一只红蜡烛,正在燃烧,意守20分钟后,将两掌相互摩擦至热,用两掌搓耳朵36下,然后沿外耳轮用食指按摩,再将耳孔堵住、拨开为1次,共做6次。

  三,牙齿按摩功

  适应病症:牙周炎、老年人健齿。

  具体方法:两手用肥皂及流动水洗净,用左手食指伸人口腔内按摩左侧上下牙,各按摩36次,然后再用右手食指伸人口腔内,按摩左侧上下牙龈36次,每天早晚各按摩一次,开始按摩时可用食指肚蘸少量精盐杂牙龈上轻轻按摩,按摩后用清水漱口、按摩后牙龈不出血,即可不用精盐。经常按摩可使牙齦丰满,牙齿坚固。

  四、抱膝导引功

  适应病症:迎风流泪、耳聋、下肢麻木。

  具体方法:坐在硬板床上,两腿八字式分开,两膝微外撇,两手放在两膝上,两眼轻,自然呼吸36次,左膝回曲,两手抱住左膝盖,右腿伸直、右脚外展,右足外侧貼着床面,用鼻子做深长匀细之吸气,吸到最大限度再慢慢吐出。作7次深吸。再用两手抱住右膝,左退伸直、左脚外展、左足外侧贴住床面。用鼻子做深长匀细之吸气,再慢慢吐出,作7次,然后两腿恢复原来坐式、自然呼吸3~5分钟收功。

  五、盘腿握脚功

  适应病症;痔疮、膝冷痛。

  具体方法:端坐于床上,两膝弯曲外展,两脚足心相对,两手握住两脚,向臂部靠拢,两手搬两膝向上,两脚掌不得离开,然后放松使两膝自然下落,回复原位,如此向上搬动两膝24次。两手抓住两脚,上身做顺时针方向旋转24圈,再做逆时针方向旋转24圈。

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更新时间 : 2010-01-20

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